Semangkuk oat: The tinggi kandungan serat dalam oat membantu anda berasa kenyang lebih lama,
mencegah makan berlebihan sepanjang hari, yang boleh menyebabkan pertambahan berat badan, kelesuan, dan fatigue.There 's lanjut: oatmeal mengandungi B1, vitamin yang dikenali untuk melawan keletihan.
Satu genggam walnut: jika anda rasa murung, menguyah walnut boleh meningkatkan semangat anda. Ini kacang mengandungi Omega-3 asid lemak, yang dikenali untuk melawan tanda-tanda kemurungan.
Roti gandum: karbohidrat kompleks memberi tenaga yang anda perlukan, tanpa bimbangkan tahap gula dalam darah .
Oren atau loceng lada: Vitamin C serta-merta boleh menyuntik kesegaran ke dalam badan dan minda anda. Ini kerana vitamin yang indah ini membantu mengurangkan kortisol-hormon yang bertanggungjawab untuk tekanan dan kehilangan tenaga.
Satu cawan yogurt berkrim: ia adalah mudah. Jika sistem penghadaman anda kurang baik, anda akan merasa lelah. Itulah di mana yogurt datang masukkan bakteria di dalamnya melakukan kerja yang hebat mengawal selia pencernaan anda. Hasilnya: anda mempunyai lebih banyak tenaga, yang tahan lebih lama kerana yogurt mempunyai protein lebih daripada karbohidrat. Cuba untuk mendapatkan kira-kira 8 auns yogurt setiap hari. Anda akan merasa kelegaan daripada keletihan kronik dalam tempoh seminggu atau lebih.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan