10 Tabiat Yang Buat Anda GEMUK

AMALAN 1: Penyediaan MAKANAN   

      pemakan sihat mempunyai motto yang sama: MAKANAN  SUDAH TERSEDIA. Mempunyai peti sejuk dan pantri dipenuhi dengan makanan yang betul - protein tanpa lemak, karbohidrat gandum, buah-buahan, sayur-sayuran  dan lemak yang sihat - bermaksud anda akan bersedia untuk makan apa yang anda perlu apabila anda perlu. Begitu juga, memasuki restoran  dengan rancangan DIET akan memastikan anda di landasan yang betul apabila makan di luar.
Persediaan juga bermakna mengetahui keinginan anda dan mempunyai alternatif yang sihat di tangan untuk membendung mereka, kata Molly Kimball, seorang penulis pemakanan dan pakar pemakanan berdaftar di New Orleans.

AMALAN 2: Tidak Minum Air  YANG Cukup

         Minum jumlah yang betul air menggalakkan kesihatan keseluruhan, dari kulit, tulang dan sendi untuk sistem pencernaan, ingatan dan fungsi otak. Tetapi Kimball berkata penghidratan(berpeluh) yang betul juga boleh membantu apabila anda bimbang tentang berat badan. 
         Jadi berapa banyak air adalah jumlah yang betul? Kimball kata lama "64 oz sehari." Peraturan- satu saiz-untuk-semua, badan-badan yang berbeza memerlukan jumlah air yang berbeza. Beliau berkata satu garis panduan yang baik adalah untuk membahagikan berat badan anda pada separuh dan minum sebanyak bilangan auns itu setiap hari. Jadi 180-lb. orang akan minum 90 oz.

akan bersambung....