10 Tabiat Yang Buat Anda GEMUK bhg.3

AMALAN 4: Pengambilan Terlalu Banyak Air berKalori 

Kalori yang memasuki badan anda dalam bentuk cecair kalori tidak cekap. Mereka dikira dlm jumlah harian kalori anda, tetapi mereka tidak membuat anda berasa kenyang. Kimball ,pakar kesihatan, menasihati terhadap minum kalori anda.

"Tidak minum jus buah-buahan, minuman ringan atau minuman sukan," kata Kimball.

Sebaliknya, minum air, teh atau kopi tanpa gula. Jika anda mesti minum  manis minuman, Kimball tidak mempunyai masalah dengan minuman tanpa gula atau rendah kalori minuman berperisa.

Kalori cecair sering datang dalam bentuk minuman bergas, dan mereka harus dihadkan.  Jika anda tidak boleh meninggalkannya, maka Wanita perlu menghadkan pengambilan minuman ringan kepada satu tin setiap hari, dan lelaki hanya dua.