Tips untuk tidur Smart
1. Tetapkan dan patuhi waktu untuk tidur dan bangun yang konsisten
2. Jangan minum kopi dan merokok sebelum pergi tidur kerana anda tidak akan dapat tidur dengan nyenyak.
3. Jangan munim minuman keras sebelum tidur.
4. Bersenam sekurang-kurang 3 jam sebelum tidur.
5. Amalkan masa 'peralihan' untuk tidur seperti berzikir atau membaca buku agama untuk menjemput tidur
6. Wujudkan suasana tidur yang kondusif,seperti bilik yang gelap, tenang dan selesa
Tiada ulasan:
Catat Ulasan